Vad finns under huden? Vetenskapen om 5 hudterapier hemma

Författare : Therabody Scientists: Tim Roberts, MSc; Rachelle Reed, PhD, MS, ACSM-EP; Kyle Silvey, PhD, CSCS; Michelle Darian, MS, MPH, RD, LDN

Hur ljusterapi förvandlar din hud: rött, infrarött och blått ljus förklarat

Din hud är mer än bara en skyddande barriär - det är ett komplext organ med många vitala funktioner. Eftersom vi står inför ökande miljöstressorer och de naturliga effekterna av åldrande, kanske traditionella hudvårdsrutiner inte löser alla hudproblem.

Lyckligtvis har framsteg inom hudvårdsteknik fört in professionella behandlingar i våra hem. Från ljusbaserade behandlingar till temperatur- och vibrationsterapier, dessa innovativa metoder riktar sig mot hudceller och vävnader på en djupare nivå.

I den här artikeln kommer vi att utforska vetenskapen bakom din huds funktioner och fördjupa oss i väl undersökta terapier – rött, infrarött och blått ljus-, kyl- och värmeterapi och vibrationsterapi – revolutionerande hudvårdsrutiner hemma.

Vilka är hudens huvudfunktioner?

Huden är det största organet i kroppen. Den består av vatten, protein, fett och mineraler. Huden består huvudsakligen av tre lager: epidermis, dermis och subkutan vävnad: [ 1 ]

Tillsammans utför de tre hudlagren flera avgörande funktioner: [ 1 ]

Nu när vi har utforskat hudens mångfacetterade funktioner, låt oss diskutera hur populära terapier hjälper till att förbättra och underhålla den. Fem behandlingar har gjort vågor inom hudvård och av goda skäl: rött och infrarött ljus, blått ljus, värme- och kylterapier. Dessa är inte bara trendiga spaerbjudanden – de stöds av vetenskaplig forskning för att påverka hudens hälsa genom att utnyttja hudens naturliga egenskaper och funktioner. Låt oss dyka in i vetenskapen om hur var och en av dessa terapier fungerar.

1. Röd- och infraröd ljusterapi för fina linjer och rynkor

Ljusterapi inom hudvård har exploderat i popularitet då denna teknik nu finns tillgänglig hemma. Dessa handhållna enheter ger ljus till specifika områden av huden under korta perioder eller genom en mask som täcker hela ansiktet på en gång. Dessa enheter använder ljusemitterande dioder, eller lysdioder, som producerar olika våglängder av ljus för att stimulera huden - inklusive dermis och epidermis. [ 2, 3 ]

Rött ljus, den längsta våglängden av synligt ljus, sträcker sig från 620 till 750 nm och kan penetrera genom huden och rikta in sig på dina celler.

Rött ljus riktar sig mot fina linjer genom att öka kollagenproduktionen. Kollagen är ett strukturellt protein som hjälper till att bibehålla hudens fasthet och elasticitet. När kollagenproduktionen minskar (en process som sker naturligt med åldern), förlorar din hud en del av sin integritet och fina linjer kan bildas.

Kollagenproduktionen börjar naturligt minska i 20-årsåldern och accelererar efter 40, vilket resulterar i tunnare och mindre elastisk hud. Miljöfaktorer som solskador kan sedan påskynda denna process. [ 4 ]

Rödljusterapi kan stödja din kropps naturliga kollagenproduktion. Specifikt riktar sig rött ljuss våglängd till cellernas energiproducerande mitokondrier i en process som kallas fotobiomodulering - vilket ökar energiproduktionen. Detta ger bränsle till cellulära reparationsprocesser, hudföryngring och kollagenproduktion. [ 5 ]

Rött ljus riktar sig också mer direkt mot kollagensyntesen genom att stimulera fibroblaster, de celler som ansvarar för kollagenproduktionen. [ 3 ] Det kan också vara antiinflammatoriskt, vilket skapar en mer gynnsam miljö under huden för kollagenproduktion och hudreparation.

Enheter kopplar ofta röd ljusterapi med infraröd ljusterapi för ännu fler fördelar. Infrarött ljus har längre våglängd än rödljusterapi (cirka 830 nm) och kan penetrera ännu djupare in i huden. Denna höga våglängd är inte synlig för ögat - men du kan känna den. Infraröd ljusterapi skapar en värmande känsla på huden, vilket ökar blodflödet till behandlingsområdet. [ 5 ]

Dr Neera Nathan, MD, MSHS, Harvard-utbildad medicinsk och kosmetisk hudläkare och gemenskapsutbildad Mohs mikrografisk kirurg och Therabody Scientific Advisory Board-medlem väger in hur rött och infrarött ljus har verkliga fördelar för huden. "Genom att kombinera rött och infrarött ljus når du olika lager av huden för att maximera fördelarna. Rött och infrarött LED-ljus i allmänhet har visat sig förbättra hudens rynkor och struktur, och kan förbättra hudens elasticitet och fasthet."

Forskning visar att när de används tillsammans kan rött ljus och infrarött ljusterapi: [ 5 , 6 ]

Ljusterapi är mest populärt i ansiktet - men rött ljus och infrarött ljus kan också appliceras på muskeln. Där stimulerar det blodflödet och kan hjälpa till att minska stelhet och ömhet. [ 7 ]

2. Blåljusterapi för akne

På den kortare sidan av ljusspektrumet finns blåljusterapi. Denna kortare våglängd (cirka 415 till 450 nm) penetrerar inte huden som rött och infrarött ljus utan kan rikta in sig på dess yta. Blåljusterapi är känt för sin förmåga att rikta in sig på de akne-orsakande bakterier som lever i ansiktet. [ 8 ]

Akne är ett vanligt (och ganska ihållande) tillstånd som kan bero på många faktorer, inklusive bakterieuppbyggnad. Att ha för mycket bakterier i ansiktet kan täppa till porerna. Detta gör att ämnen byggs upp och en finne bildas. [ 9 ]

Blått ljus kan minska aktiv akne eftersom blått ljus vid denna våglängd absorberas av den aknebildande förening som bakterier producerar, som kallas porfyriner. När porfyriner absorberar blått ljus under flera dagar frigör de en enda syremolekyl, dödar bakterierna och minskar effektivt akne. [ 10 ]

Studier visar att blåljusterapi är fördelaktigt för att minska akne. En studie visade att användning av blåljusterapi i 4 veckor effektivt minskade både pormaskar och whiteheads. [ 10 ]

En metaanalys från 2021 kombinerade resultat från 8 försök och fann att blått ljus hjälpte till att behandla akne, vilket specifikt förbättrade förekomsten av inflammatoriska lesioner. Vidare föreslog författarna att blåljusterapi i allmänhet tolererades väl, vilket gör det till ett alternativ för dem med akne. [ 8 ]

Enligt Dr. Nathan, "Blå ljus är en go-to för akne. Blått ljus kan vara antiinflammatoriskt, vilket betyder att det kan minska inflammation, och det kan också ha vissa fördelar bara genom att minska vissa bakterier på huden."

Det är viktigt att notera att blått ljus inte rekommenderas för alla. "Jag varnar folk för blått ljus eftersom det kan förvärra pigmentering. En lätt behandling i hela ansiktet kan göra melasma, hyperpigmentering eller aknemärken värre", säger Dr. Nathan. Rådgör med en styrelsecertifierad hudläkare för att avgöra om ljusterapi är rätt för dig.

Blåljusterapi levereras genom enheter som liknar rödljusterapi. En del teknik kommer att ha rött, infrarött och blått ljusterapi tillgängligt inom samma enhet .

3. Förkylningsterapi för depuffing

Förkylningsterapi , även känd som kryoterapi, innebär att huden kyls och temperaturen i omgivande vävnader sänks. Det används traditionellt för att kontrollera inflammation och svullnad, såsom en rullad fotled, men det kan också användas i ansiktet.

Kylning hjälper till att minska inflammation genom att minska blodkärlen och minska blodflödet till det behandlade området. Samma logik kan appliceras på huden för att hantera svullna ögon och ansiktssvullnad. Faktum är att American Academy of Ophthalmology rekommenderar att du använder en kall kompress för att minska påsar under ögonen. [ 11 , 12 , 13 ]

Förkylningsterapins förmåga att begränsa blodflödet till området kan hjälpa till att minska svullnader och strama upp huden. Dessutom känns det lugnande.

Dr. Nathan förklarar, "Sammantaget är förkylningsterapi verkligen utmärkt eftersom det drar ihop blodkärlen. När du drar ihop blodkärlen, tas den läckande vätskan som orsakar svullnader eller lymfa bort."

Helst är kallbehandling för ansiktet lokaliserad och levereras vid en säker och konsekvent temperatur. Isrullar (ofta lagrade i frysen) används vanligtvis direkt på ansiktet. Temperaturen på dessa verktyg är dock inkonsekvent - börjar farligt kallt och sjunker. Den idealiska temperaturen för kallterapi ligger mellan 45°F och cirka 59°F (och aldrig under 32°F, vilket är vad de flesta frysar är inställda på). [ 14 ]

Dr. Nathan varnar för att använda mycket kalla temperaturer på huden faktiskt kan bränna ansiktet. "Vissa temperaturer kan vara terapeutiska, och vid en annan temperatur kan det vara skadligt."

Så istället, välj enheter som effektivt ger kylterapi vid en säker temperatur till ditt ansikte.

För dem som vill tappa en lugnande behandling, lägg till en svalkande och temperaturkontrollerad form av kylterapi i din rutin .

4. Värmeterapi för att öka cirkulationen och minska spänningar och smärta

I andra änden av temperaturspektrumet finns värmeterapi, även känd som termoterapi, när något varmt appliceras på en yta på kroppen. Precis som med infraröd ljusterapi värmer värmeterapi huden, ökar temperaturen i omgivande vävnader och ökar blodflödet och cirkulationen till behandlingsområdet. [ 15]

Värmen hjälper också till att öppna porerna, vilket möjliggör bättre absorption av aktuella ämnen. Den stimulerar också fibroblaster för att förbättra kollagenproduktionen för att ytterligare rikta in sig på hudens stramhet och fina linjer. [ 15, 16 ]

En bra gammaldags värmedyna kanske inte är ett säkert val för ditt ansikte. Leta istället efter ansiktsspecifika enheter som ger säkra och konsekventa temperaturer till huden .

5. Vibrationsterapi för ansiktsrynkor och smärta

Vibrationsterapi använder sig av mekaniska vibrationer som kommer i kontakt med huden och stimulerar olika receptorer i både huden och vävnaden under den. Dessa snabba svängningar har visat sig minska smärta, förbättra hudens blodflöde och minska inflammation. [ 17 , 18 , 19 ]

Denna terapi fungerar genom att stimulera kortvarigt blodflöde. [ 20 ] Faktum är att kombinationen av värme- och vibrationsterapi stimulerar kortvarigt blodflöde i större utsträckning än var för sig. [ 21 ]

De milda, rytmiska vibrationerna har visat sig öka elastin och kollagen och förbättra hängningen. [ 22 ] Dessutom har de visat sig förbättra utseendet på ansiktsrynkor och hudstruktur i kombination med aktuell hudvård. Vibrationerna förbättrar absorptionen av hudvårdsprodukter, vilket gör dem mer effektiva. [ 23 ]

Forskning tyder på att användning av vibrationsterapi på ett behandlingsområde kan bidra till att minska smärtuppfattningen. Vibrationer kan ge lindring för tillstånd som temporomandibulära störningar (TMD), särskilt TMJ (ansiktsledsmärta). [ 24 ]

När du väljer en vibrationsterapiapparat, leta efter en med justerbar intensitetshistoria designad för ansiktshud.

*Den här artikeln ger allmän information och diskussioner om hälsa och relaterade ämnen. Informationen i denna artikel och eventuellt länkat material är inte avsett för och ska inte tolkas som medicinsk rådgivning, och informationen är inte heller en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Temperaturterapi för hudens hälsa: Kraften i värme och kyla

Viktiga takeaways

Referenser: